Molehill Mountain

ਮੋਲੇਹਿਲ ਮਾਉਂਟੇਨ ਨੂੰ

isticਟਿਸਟਾ

ਅਤੇ

ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ

ਆਟਿਸਟਿਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਅਸੀਂ ਮੋਲੀਹਲ ਮਾਉਂਟੇਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ autਟਿਸਟ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ autਟਿਸਟਿਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਮੋਲੇਹਲ ਮਾਉਂਟੇਨ ਕਾੱਨਗਟਿਵ ਬਿਹਿਓਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕ. ਐਪ ਨੂੰ ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਸਾਇੰਸ (ਆਈਓਪੀਪੀਐਨ) ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਮਿਲੀ ਸਿਮੋਨੋਫ, ਡਾ. ਐਨ ਓਜ਼ੈਵਾਦਜਿਅਨ ਅਤੇ ਡਾ. ਰਾਚੇਲ ਕੈਂਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਆਟਿਸਟਿਕ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਠ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣਗੇ - ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੱਛਣ ਹੋਣਗੇ.

ਮੋਲੇਹਲ ਮਾਉਂਟੇਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਤੇ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਆਵਰਤੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿਛਲਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਝਾਅ ਮੋਲੇਹੈਲ ਮਾਉਂਟੇਨ ਦੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ autਟਿਸਟਿਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ coverਕਣ ਲਈ ਦਰਜਨਾਂ ਵਾਧੂ ਮਿੰਨੀ-ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੋਰ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਛੂਹ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ.

ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸੀਬੀਟੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੇ ਗ਼ੈਰ-ਮਾੜੇ .ੰਗਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਮੋਲੇਹਲ ਪਹਾੜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

Ud ਮੌਡਸਲੇ ਚੈਰੀਟੀ

Information ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਟੈਕਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਚੈਰੀਟੀ ਦੀ ਪੂਜਾਸ਼ੀਲ ਕੰਪਨੀ

Ixel ਪਿਕਸਲ ਫੰਡ

<< ਬਿਗ>

isticਟਿਸਟੀਕਾ

ਯੂਕੇ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ autਟਿਜ਼ਮ ਰਿਸਰਚ ਚੈਰਿਟੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਹਰੇਕ everyਟਿਸਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ toਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਦੁਆਰਾ:

The ਪੂਰੇ ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੂਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

New ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨ ਖੋਜ ਖੋਜ ਹੱਲਾਂ ਲਈ ਫੰਡਿੰਗ

Better ਬਿਹਤਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਮੁਹਿੰਮ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ

Evidence ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਸਾਧਨ, ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ

https://www.autistica.org.uk/

ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਸਾਇੰਸ (IoPPN) ਦਾ ਇੰਸਟੀਚਿਟ

ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 10 ਯੂਕੇ ਯੂਨੀਵਰਸਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ (ਕਿSਐਸ ਵਰਲਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਰੈਂਕਿੰਗਜ਼, 2018/19) ਅਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ 150 ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ 31,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਦਿਆਰਥੀ (12,800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸਟ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਅਤੇ ਕੁਝ 8,500 ਸਟਾਫ ਹਨ.

ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਸਾਇੰਸ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ (ਆਈਓਪੀਪੀਐਨ) ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਿurਰੋਸਾਇਸੈਂਸ ਖੋਜ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸੈਂਟਰ (ਸਾਇਕਲਵਲ 2019) ਨਾਲੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚੇ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ (ਚੋਟੀ ਦੇ 1% ਹਵਾਲੇ) ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮੈਟ੍ਰਿਕ' ਤੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾਲੇ ਦਿੱਤੇ ਨਿurਰੋਸਾਇੰਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ 16 ਵੇਂ (2014) ਤੋਂ ਚੌਥੇ (2019) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਾਂ. ਆਈਓਪੀਪੀਐਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ-ਮੋਹਰੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

https://www.kcl.ac.uk/ioppn/